芹 菜 —— 清洁大师：对的，就是芹菜。你可不要小瞧了它。芹菜含有大量的粗纤维，当你咀嚼芹菜时，它就像一把大刷子在帮牙齿进行大扫除，擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。你嚼得越欢，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度，达到自然抗菌的效果。

香 菇 —— 健康“小雨伞”：味道鲜美，香气沁人，营养丰富。除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑，美味又健康，（得意ing~~）

洋 葱 —— 爱与恨的交织：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。

白开水 —— 最平常的健康卫士：喝白开水是最简单，也是最重要的牙齿护理方法。适量喝水，能让牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后，来一杯白开水，湿润口腔的同时，能顺便带走残留在口中的食物残渣，不给细菌留有滋生的养分，减小患龋的可能性。

口气清新，不要忘了它！

绿 茶——含有大量的氟，与牙齿中磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。并且有研究发现，绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，还能除去口腔中难闻气味。